Home Nazionale Estate: stop alcol per 1 mese e pasti leggeri, 10 regole per rientro no stress

Estate: stop alcol per 1 mese e pasti leggeri, 10 regole per rientro no stress

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Roma, 29 ago. (AdnKronos Salute) – Gradualità, orari regolari e pasti leggeri, niente alcool per un mese e attività fisica soft fatta in modo costante. Sono solo alcune delle regole per un rientro in città senza stress secondo gli esperti consultati da uno studio di In a Bottle (www.inabottle.it) su circa 40 tra psicologi, sociologi e nutrizionisti, che spiegano come ‘superare’ il post-vacanze. Ecco il decalogo:
1) Segui orari regolari dei pasti: possibilmente 5 piccoli pasti al giorno;
2) Si’ a grandi quantità di frutta e verdure fresche e di stagione;
3) Riduci l’apporto calorico se sei in sovrappeso;
4) Bevi regolarmente acque ricche di sali minerali per mantenere in equilibrio facoltà intellettive e umore;
5) Elimina l’alcol per un mese;
6) Evita esercizi fisici eccessivi e pratica una blanda attività fisica;
7) Cogli l’occasione per ristrutturare le tue abitudini per sentirti più padrone del tuo tempo;
8) Non buttarti a capofitto nell’operatività ma dedica un po’ di tempo a pensare prima di agire;
9) Riprendi con gradualità: non tutte le cose che senti di dover fare sono così urgenti;
10) Non cercare di “dilatare” il tempo riempiendolo di impegni ma poniti obiettivi raggiungibili.