Roma, 18 giu. (AdnKronos Salute) – Esami all’insegna del Ramadan per molti studenti di fede musulmana, ormai numerosi anche in Italia. Il mese di digiuno – che prevede l’astensione anche dall’acqua dall’alba al tramonto – quest’anno coincide infatti con le prove e la preparazione per la maturità. “Non c’è nessun problema per la salute dei ragazzi. Il digiuno durante il giorno non fa male. Ovviamente bisogna seguire qualche regola di buon senso per evitare la disidratazione e ridurre lo stress legato all’esame”, spiega all’Adnkronos Salute Musa Awad Hussein, medico giordano e consigliere della Federazione nazionale dell’Ordine dei medici (Fnomceo).
Importante, in particolare, dopo il tramonto “bere e mangiare molta frutta e verdura. Vanno evitati poi i cibi troppo elaborati, troppo salati e troppo energetici. Da scartare anche i fritti e i grassi. Meglio optare per proteine più digeribili, come il pesce azzurro”. Altro consiglio è mangiare, dopo il tramonto, “in due diverse tappe, senza abbuffarsi”. Stesso discorso per la colazione del mattino, che avviene verso le 5 del mattino. “I ragazzi dovrebbero approfittare dell’orario della sveglia per il pasto e studiare soprattutto nelle prime ore della giornata. Dalle 5 alle 17 per concedersi un po’ di relax a fine giornata”, suggerisce Musa Awad Hussein.
Fondamentale, però, evitare di disperdere troppa acqua, che non può essere reintegrata durante in giorno. “Con il caldo e l’umidità meglio studiare a casa – raccomanda il medico – Evitare di uscire nelle ore calde e non fare sport in modo da non disperdere liquidi”, conclude.